به خاطر استرس و اضطراب نمی توانم در جمع صحبت کنم

امیدوارم احوالتون خوب باشه اضطراب یک پاسخ طبیعی بدن به استرس شماست. اضطراب از سخنرانی در جمع از احساس ترس شما نشات می گیرد. پس بهتر است اضطرابتون رو ریشه یابی کنید. اگر اضطراب شما از سخنرانی بابت استرس از تمسخر دیگران و یا بد صحبت کردن در جمع و یا اشتباه کردن می باشد راه حل هایی دارد که در ادامه به ان می پردازیم، ولی اگر این اضطراب و این استرس ریشه در دوران کودکی و یا ژنتیک و اختلال هایی در مناطقی از مغز شماست حتما نیاز هست جلساتی را با مشاوران روانشناسی سپری کنید تا به صورت دقیق این موضوع را بررسی کنند. برای حل مشکل اضطراب در جمع هنگام سخنرانی و همچنین برای دستیابی به فن بیان خوب چند توصیه به شما دارم: 1. این استرس کاملا طبیعی هست و با این معضل در حد یک مشکل حاد برخورد نکنید، یعنی قرار نیست که زندگی شما را کاملا تحت تاثیر قرار دهد 2. اضطراب صبحت در جمع با تغییرات در سبک زندگی و چند تمرین مخصوص در طی زمان به راحتی قابل حل می باشد 3. ورزش و تغذیه سالم و موسیقی و گفتگوی درونی و مثبت اندیشی را هرگز فراموش نکنید 4. مطالعه کتاب هایی پیرامون فن بیان و کنترل استرس و اضطراب به شما بسیار کمک خواهد کرد و مثال هایی از افراد حقیقی که توان حتی یک کلمه صحبت کردن را نداشته اند و تغییر انها به بهترین سخنران های قرن، انگیزه خوبی را برای شروع دوره های سخنوری و مبارزه با اضطراب های شخصی شما به وجود می اورد. 5. جسارت داشته باشید و برای کسب جسارت و اعتماد به نفس و همچنین عزت نفس کمی تحقیق و تمرین بفرمایید. 6. تمرینهای گفته شده در قالب صدا را به دقت گوشی کنید و در صورت تمایل در زمان مناسب پیگیرانه تمرین ها را ادامه دهید. چند منبع خوب و راهکارهایی برای درمان این استرس در پایان ارائه می شود.