اهمیت یافتن علت بی حالی و خواب آلودگی
گاهی بی حالی و خواب آلودگی نشانگر یک مشکل جدی در سلامت جسم یا روان ما است.به همین علت فهمیدن دلایل بی حالی و خستگی اهمییت زیادی دارد.گذشته از آن احتمال وجود مشکلات بی حالی و خستگی در سلامتی باعث کاهش کیفیت زندگی افراد میگردد و در زندگی روزمره و عملکرد آنان اختلا ایجاد میکند.بی حالی مداوم توانایی و بازدهی افراد را کاهش میدهد و از جنبه های مختلف زندگی آنان را تحت تاثیر قرار میدهد.با شناخت علت اصلی بی حالی و خواب آلودگی میتوان راه از بین بردن این مشکل را پیدا کرد.
علت بی حالی و خواب آلودگی چیست؟
بی حالی و خستگی از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند.علت های زیادی برای این بروز این مشکل وجود دارد.داشتن بی حالی و خواب آلودگی باعث ایجاد اختلال در عملکرد روزانه افراد میگردد.فردی که دارای احساس بی حالی و خستگی است برچسب تنبل بودن میخورد.اما این اتفاق نباید بیافتاد چرا که ممکن است فرد به مشکلات روحی روانی مانند استرس و اضطراب،افسردگی دچار شده باشد از این رو فهمیدن دلیل های اصلی بی حالی و خستگی میتواند به ما در فرایند درمان کمک فراوانی کند.برخی از مشکلات بی حالی و خواب الودگی به شرح زیر است :
- نداشتن تغذیه غذایی مناسب
اگر زندگی شلوغ و پر مشغله ای دارید یا استرس بر شما زیاد غلبه کرده است باید کافئین و چیز های شیرین در طول روز بیشتر مصرف کنید تا انرژی لازم را به دست آورید.البته مصرف زیاد آنها برعکس عمل میکند و شما را بی حال و خواب آلوده تر میکند.همچنین در کنار داشتن تغذیه غذایی مناسب ،آب فراوان بنوشید و میوه و سبزیجات زیاد بخورید.غذاهای سرخ کردنی و فست فود باعث کاهش عملکرد و انرژی شما و همچنین ایجاد مشکل در سلامت جسم وروان شما میشود.
- ورزش نکردن
کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل بی حالی و خستگی مداوم است.اگر شما در طول هفته 4 روز ،روزی یک ساعت ورزش کنید بدن شما پر انرژی و سالم خواهد ماند.بدن شما مانند ماشینی است که اگر فقط استراحت کند باز هم خراب میشود.ورزش و تمرین های مناسب انرژی مورد نیاز بدن شمارا تامین میکند.30 دقیقه ورزش در طول روز در میزان خواب شما تاثیر مثبت میگذارد.
- خواب نامنظم
بعضی از افراد به دلیل داشتن برنامه ای شلوغ به اندازه کافی در طول شب نمیخوابند.در نتیجه مدام احساس خستگی و بی حالی دارند.خواب کافی باید در زندگی ما اولویت قرار بگیرد.خواب کمتر از 6 ساعت در طول شبانه روز باعث کاهش کیفیت و عملکرد شما میشود.پس باید ان را به 8 ساعت خواب کافی برسانید.البته بدن خانم ها بیشتر از آقایان نیاز به خواب دارد.
- استرس و اضطراب
برخی افراد در تمام ساعت هایی که مشغول به فعالیت های خود هستند استرس دارند.استرس کار،استرس تحصیلی ،استرس خانوادگی و ... .خستگی ذهن و بدن با یکدیگر ارتباط دارند و عاملی برای خواب آلودگی می باشند.اگر شما جزو کسانی هستید که همواره استرس دارید و نمیدانید چگونه ان را درمان کنید مقاله استرس و راه های درمان آن را مطالعه کنید.
- داشتن پای بی قرار
احساس ناراحتی و بی قراری در طول شب یکی از وضعییت هایی است که به آن پای بی قرار گفته میشود .این احساس باعث میشود که فرد در قسمت پا احساس ناراحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند.این فرد در طول خواب دائم پای خود را تکان میدهد تا درد را کم کند.در نتیجه خواب او بهم میریزد و باعث میشود در طول روز احساس ناراحتی داشته باشد.
- دیابت
دیابت بیماری قندخون بالاست و باعث کاهش انرژی میشود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد.
- سندروم خستگی مزمن
این سندروم یک خستگی شدید مدام است و معمولا بیشتر از 6 ماه طول میکشد.فرد مبتلا به این سندروم معمولا احساس خستگی و خواب آلودگی دارد.
- تیروئید کم کار
به معنای این است که تیروکسین یا همان هورمون تیروئید در بدن کم است در نتیجه بدن اضافه وزن پیدا میکند و احساس خستگی دارد.
بی حالی و خواب آلودگی در بارداری
خواب زیاد در بارداری یکی از مشکلاتی است که خانم های باردار از آن شاکی هستند و نگران این هستند که این بی حالی و خواب آلودگی نشانه خوبی برای خود و جنینشان نباشد.خواب آلودگی یک مشکل رایج بین مادران باردار است .ممکن است این خواب الودگی در ماه هفتم کمتر شود و ممکن است تا ماه آخر ادامه پیدا کند.این بی حالی و خواب آلودگی بخاطر تغییرات هورمونی در بارداری است و جایی برای نگرانی نیست.علت هایی که باعث خواب آلودگی شما در دوران بارداری میشود معمولا به شرح زیر است:
- تکرر ادرار شبانه :مثانه شما در شب بالش جنینتان است و همین امر سبب تکرر ادرار شما میشود.به همین دلیل در طول روز بی حال هستیدونیاز به خواب دارید.
- فشار های روحی روانی:اختلالات روانی مثل افسردگی ،اضطراب و استرس به خصوص در سه ماه آخر بارداری منجر به تخلیه انرژی شما میشود و شما دچار بی حالی و خواب آلودگی میشوید.
- رفلاکس معده:رفلاکس حالتی است که در آن غذاهایی که خورده اید دوباره به گلویتان باز میگردد.برگشت اسید و محتویات معده در حاملگی باعث فشار جنین به شما و در نتیجه احساس بی حالی در شما میشود.
بی حالی و خواب آلودگی در بارداری چه عوارضی دارد؟
خواب زیاد در مادران باردار باعث کسالت و بی حالی در آنها میشود واجازه نمیدهد شب ها خوب بخوابند.خستگی و بی حالی در بارداری عوارض مختلفی دارد.بی حالی و خستگی در بارداری عواقب زیر را به دنبال دارد:
- عدم کنترل احساسات
- افسردگی
- خروپف
- ضعف عضلات و سیستم ایمنی مادر
- زایمان زودرس
- افزایش ریسک ابتلا به مسمومیت بارداری
بی حالی و خواب آلودگی در کودکان
کودکان به طور معمول پر انرژی هستند،مشاهده علائم و نشانه هایی از بی حالی و خواب آلودگی در آنها میتواند برای والدینشان نگران کننده باشد.با اینکه خواب آلودگی و خستگی شبیه بهم هستند ،اما خواب آلودگی تنهاباچند ساعت خوابیدن در شب رفع نمیشود.درک علت خواب آلودگی میتواند به والدین کمک کند که به پزشک مراجعه کنند یا خیر.گاهی اوقات کودکان به دلیل فعالیت زیاد و کم خوابی و یا حتی بهانه ای برای دوری از تکالیف باشد.اما اگر کودک دائم از بی حالی و خواب آلودگی رنج میبرد میتواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد.
لتارژی در کودکان نوعی بی حالی و خواب آلودگی مداوم در آنها است که باعث احساس تنبلی در کودکان میشود.دلیل خواب آلودگی کودکان میتواند به دشواری در بیدار ماندن برای طولانی مدت منجر شود.در نتیجه بر آموزش و تحصیل کودک تاثیر منفی میگذارد.
چه عواملی باعث بی حالی بدن میشود؟
زمانی که بدن کمبود انرژی داشتن باشد شخص احساس بی حالی و خستگی دارد.دلایل بالقوه زیادی برای خستگی وجود دارد.سه دسته کلی که باعث بی حالی بدن میشود به شرح زیر است:
- وضعیت سلامت جسمی
- سلامت روانی
- عوامل مرتبط با سبک زندگی
عواملی در سلامت جسمانی که باعث بی حالی میشوند
بسیاری از عوامل در سلامت جسمانی وجود دارد که باعث احساس خستگی در شما میشود.برخی از این عوامل به شرح زیر می باشد:
- کم خونی
- سندروم خستگی مزمن
- سرماخوردگی یا آنفولانزا
- کم کاری تیروئید
- بی خوابی
- بی اشتهایی
- نارسایی قلبی
- دیابت
اگر بیماری های بالا را تجربه کرده اید و هنوز در بدن شما وجود دارند برای درمان آن اقدام کنید تا بی حالی و خواب آلودگی خود را رفع کنید.
عواملی در سبک زندگی که باعث بی حالی میشوند
احساس بی حالی و خواب آلودگی دلایل زیادی را دارد که فعالیت های شما و سبک زندگیتان میتواند جزئی از این دلیل ها باشد برای مثال بی حالی میتواند ناشی از دلایل زیر باشد:
- نداشتن فعالیت جسمانی
- اضافه وزن و چاقی
- کسالت
- غم و اندوه
- استرس و اضطراب
- استفاده منظم از مشروبات الکی
- استفاده از مواد مخدر
اگر احساس میکنید شما نیز بابت استرس و اضطراب دچار بی حالی و خواب آلودگی شده اید و نمیدانید چگونه آن را درمان کنید مقاله استرس و اضطراب چیست و راه های درمان آن میتواند به شما در درمان استرس و اضطرابتان کمک کند.
مشکلات روانی که در ایجاد بی حالی نقش دارند
اختلال و مشکل در سلامت روان شما میتواند در خستگی و بی حالی شما نقش داشته باشد برخی از اختلال هایی که میتواند منجر به بی حالی بدن شوند شامل افسردگی،پارانوئیدو اختلال شخصیت دو قطبی می باشند.برای داشتن اطلاعات بیشتر از این اختلالات روی آن کلیک کنید.
چه زمانی برای بی حالی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر هرکدام از موارد زیر را در خود مشاهده کرده اید به یک پزشک مراجعه نمایید تا علت اصلی بی حالی شمارا تشخیص دهد:
- اگر نمیتوانید دلیل بی حالیتان را پیدا کنید.
- دمای بدنتان از حد معمول بالاتر است.
- کاهش وزن بدون علتی را تجربه کرده اید.
- به دماهای سرد خیلی حساس شده اید.
- مرتب دچار مشکل به خواب رفتن میشوید.
- احساس میکنید به افسردگی مبتلا هستید.
در برخی از موارد بی حالی و خستگی میتواند ناشی از یک بیماری جدی در بدن شما باشد.اگر همراه با علائم بی حالی موارد زیر را تجربه کرده اید سریعا به نزدیک مرکز درمان مراجعه کنید:
- بالاآوردن خون
- احساس ضعف
- ضربان قلب نامنظم
- تنگی نفس
- فکر آسیب رساندن به افراد
- درد در قفسه سینه
- سردرد شدید
اگر بدون احساس بی حالی دچار سردرد های شدید میشوید و علت آن را نمیدانید مقاله علت سردرد چیست و راه های درمان آن را مطالعه کنید.
روش های کاهش بی حالی و خواب آلودگی
کنترل بی حالی کار دشواری است چون نشانه یا وضعیت بسیار مبهمی دارد.اما اگر شما علائم آن را دارید میتوانید با روش های زیر بی حالی خود را کاهش دهید.
روش های کاهش بی حالی و خواب آلودگی به شرح زیر میباشد:
- بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوش بدن
- نوشیدن آب و مایعات فراوان
- بهبود وضعیت خواب
- دوری از شرایط تنش زا
- داشتن رژیم غذایی سالم
- ورزش
- تقویت گلبول های قرمز
- مصرف منیزیم بیشتر
- چرت زدن
در آخر میتوان گفت بی حالی یک حالت پیچیده ای است زیرا نه تنها مجبور به شناسایی علت آن هستید،بلکه باید برای درمان آن به دنبال راه چاره باشید و وقت بگذارید.
